リラックス効果の高い精油の香りに包まれ呼吸を整える...
精油の香り分子がストレスを解放し穏やかな眠りに導いてくれるでしょう

スィートオレンジ

爽やかでなじみのあるオレンジの香りが疲れた心を優しく包み込み安眠へと導きます。
高揚感をもたらすのと同時に落ち込んだ精神のリフレッシュに有効です。

サンダルウッド

白檀のウッディーでオリエンタルな香り、不安や緊張を静める働きに優れます。
深い緑に包まれるような癒しを求めている方、瞑想や精神統一にお勧めです。

フランキンセンス

クリアで上質な香りがこころのバランスを整えてくれます。甘くフローラルな香りとのブレンドで優雅な空間を演出します。

マージョラム

温かみのある香りが特徴。神経鎮静効果があり不眠症状にも効果的です。
オーバーワークで精神疲労の強い方にお勧めです。

メリッサ

神経系の疲労を回復させ落ち込みやすい気分を強壮します。
消化不良やめまい、耳鳴り、偏頭痛、不眠など自律神経にかかわる症状を緩和します。

ローズ

女性ホルモンの作用を整える代表的なハーブで、リラックス効果も高く、高貴な香りは穏やかで優しい時間創りに最適です。便秘がちで、腸の働きが悪い方にもお勧めです。

ローマンカモミール

リラックス効果が高く、神経系を鎮静します。偏頭痛や消化不良にも優れ、くつろぎのひとときには最適です。

身体のすみずみまで新鮮な酸素を送り込む呼吸。普段無意識に行っていますが意識を加える事で心身の活性や安定に影響を与えます。 呼吸には複式呼吸と胸式呼吸があります。心身のリラクゼーションに係わりが深いのが複式呼吸です。呼吸と神経系統には深い関係があり、イライラや神経が緊張している時は呼吸の浅い胸式呼吸になります。これは自律神経の働きによるもので、自律神経系の交感神経が刺激された事により血圧が上がったり、呼吸数がふえたりします。興奮状態などが続くと感情は高ぶり呼吸は自然と速くなり、息苦しい状態が続きます。そのため身体や各内臓器官も硬直状態となってしまいます。 逆に心が落ち着き、リラックスしている時は副交感神経が活発になりより深くゆったりとした体の流れが整う事で、心身ともに開放された状態へと導く事ができます。 健康な人は双方の神経のバランスが保たれていますが、ストレスなどでバランスを崩した人は自律神経が乱れ、動機・めまい・頭痛といった症状を引き起こします。 自ら積極的に呼吸法を身につけ、呼吸によって精神を安定させ、日頃のストレスに対する抵抗力をつけることをお勧めします。

• 1 背筋を伸ばし、おへその周りに意識を集中させます。上半身はリラックスさせ無駄な力を抜いた状態を作ります。
• 2 下腹部に手をあて普段無意識に行っている呼吸に集中し、「吸う」「吐く」を意識的に行います。
• 3 下腹部をへこませるようにゆっくりと息を吐き切ります。お腹の中の空気を全部吐き切るように遠くへ吐き出してください。（10秒）
• 4 吐き切ったところで呼吸を少し止めます。（3秒）
• 5 下腹部を膨らませるように大きく新鮮な空気を鼻から吸い込みます。（5秒）
• 6 吸い込んだところで、呼吸を少し止めます。（4秒）
• 7 2～6を整ったリズムと下腹部の動きを意識して何度か繰り返します。 吐く時間を吸う時間の倍くらいかけるイメージで続けます。慣れてきたら一回の時間を少しずつ延ばしていきましょう。

呼吸法は本来座って行うのがベストとされていますが、身体がリラックスした状態で仰向けになって行い、広い空間に身をゆだねて行うことでとても深い落ち着きを取り戻す事ができます。簡単なストレッチと同時に行うと、さらに効果的です。大好きな香りを漂わせ、ご自分に合ったくつろぎのひと時を見つけてください。